Indoor Cycling günstig kaufen
Indoorcycling lebt von der Gruppendynamik und dem abwechslungsreichen Training auf einem sportlichen Bike. Die Lenkerkonstruktion erinnert an ein Straßen-Rennrad. Auch im Heimfitness Bereich findet die Fitness Variante des sportlichen Radfahrens immer mehr Anhänger. Die dynamische Körperhaltung und die hohe Belastbarkeit der robusten Heimfahrräder reizt vor allem sportlich Ambitionierte. Die „originalen“ Indoorcycles haben keinen Trainingscomputer und verfügen nicht über einen so genannten Freilauf. Bedingt durch die hohe Nachfrage bieten mittlerweile verschiedene Top Hersteller Geräte an, die an die Ausstattung der Heimtrainer erinnern.Indoor Cycling Online Shop - hochwertige Indoorcycle kaufen
Merkmale für die Qualität von Indoorcycles: Achten Sie auf eine stabile Rahmenkonstruktion. Das Gewicht der Schwungscheibe ist entscheidend für den maximalen Widerstand (Trainingsbelastung) und einen gleichmäßigen Rundlauf. Für eine ergonomische Sitzhaltung sind die Einstellmöglichkeiten von Lenker (horizontal / vertikal) und Sattel (horizontal / vertikal / Neigung) von höchster Wichtigkeit. Ein bequemer Sattel gewährleistet ein komfortables Training. Extras wie Transportrollen oder Trinkflaschenhalterung sind sinnvoll. Indoorcycles ohne Freilauf sollten mit einem entsprechenden „Notstop“ ausgestattet sein. Für Bikes, die mit einem Freilauf und einem Trainingscomputer ausgestattet sind, gelten dieselben Qualitätsmerkmale wie bei Heimtrainer oder Ergometer.Indoor Bike kaufen - Indoor Cycle Tomahawk oder Kettler
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- Indoor Cycling Training
- Indoor Cycling in vielen Bereichen gern genutzt
Die richtige Bekleidung für das Indoor Cycling Training
Was die Bekleidung auf einem Indoor Fahrrad betrifft, so sollten Sie lieber keine langen, weiten Hosen tragen. Haben Ihre Schuhe Schnürsenkel, vergewissern Sie sich, dass sie fest geschnürt sind damit sie sich nicht in den Pedalen verfangen können. Sich speziell mit professioneller Radsportbekleidung auszurüsten ist hierbei nicht von Nöten, außer das Indoor Cycling entwickelt sich zu einer Lieblings Sportart und Sie fahren dementsprechend häufig, dann wäre das doch eine Überlegung Wert.Sicherheitsmaßnahmen für das Indoor Bike?
- Tritt eine Notfall Situation ein, wird die Schwungscheibe sofort gestoppt.
- Der Sattel sowie der Lenker müssen vom Nutzer auf die individuell optimale Position eingestellt werden.
- Die Hände sollte man so auf den Lenker setzen, dass sie schulterbreit auseinanderliegen.
- Sollte das Gesäß sich einmal bemerkbar machen, muss es entlastet werden. Das Gleiche gilt für den Rücken. In erster Linie wird bei diesem Sport aber mit der Gesäßmuskulatur gearbeitet und es wird vor allem das Körpergewicht eingesetzt, nicht die Beinkraft.
- Die Fahrtechnik und die Trittfrequenzen sind von Anfang an mit dem Trainer abzustimmen und es ist sehr wichtig, dass während des gesamten Trainings genug Flüssigkeit aufgenommen wird.
- Vor dem Indoor Cycle Training ist es auch wichtig sich langsam aufzuwärmen.
Was ist ein erfolgreiches Training
Nicht nur die technischen Eigenschaften des Indoor Fahrrad, sondern auch die Fahrtechniken des Fahrers sind wichtige Faktoren, ob das Training erfolgreich wird. Im Großen und Ganzen gibt es zwei Möglichkeiten das Rad richtig zu benutzen. Einmal Indoor Cycling im Stehen und einmal Indoor Cycling im Sitzen. Doch hierbei gibt es schon ein paar verschiedene Fahrtechniken. Wichtig bei dem Indoor Cycling Training ist (wenn das Studio keine anbieten kann) eine eigene Pulsuhr mitzubringen. Am besten trainiert man zwischen 60% - 85% seiner maximalen Herzfrequenz (HF). In der Regel wird beim Indoor Cycling in der Gruppe trainiert. Geleitet wird die Indoor Cycling Gruppe meist von einem Trainer. Dieser gibt vor, wie gefahren werden soll. Die Trittfrequenz wird meist von der Musik bestimmt. Eine typische Indoor Cycling Trainingseinheit besteht aus dem Warm Up (Einfahren), der eigentlichen Trainingseinheit, dem Cool-down (Ausfahren) und einem kleinen Stretching-Programm. Meist dauert eine Einheit ca. eine Stunde. Damit man später keine Probleme mit den Kniegelenken bekommt, sollte man keine zu langsamen aber auch keine zu schnellen Trittfrequenzen machen. Es gibt sogar Indoor Cycling Events, bei denen man zwischen drei und fünf Stunden, manchmal sogar bis zu 24 Stunden Fahrrad fährt. Diese Events haben immer eine sehr hohe Teilnehmerzahl. Auch wenn es sich hierbei um Indoor Sport handelt, gibt es Events, bei denen das ganze unter freiem Himmel stattfindet. Bei dem gesamten Indoor Cycling Sport kommt es wie bei allen Sportarten auch auf die richtige Mischung aus Sport und Pausen an.
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