Stepper & Mini Stepper für Step Training

Der Stepper ist ein gutes Trainingsgerät, um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und gleichzeitig die Beine und den Po zu kräftigen. Die Beine werden rhythmisch bewegt, indem sie die Trittpedale nacheinander nach unten drücken - so wie beim normalen Treppensteigen. Die so genannten Ministepper sind besonders klein und handlich, aber weniger belastbar und die Bewegungsamplitude ist kleiner. Für ein effektives und regelmäßiges Fitness Training lohnt es, einen größeren Stepper anzuschaffen. Die Standstabilität, die robusten Hydraulikzylinder und die ergonomisch geformten Handgriffe gewährleisten ein sicheres und kontrolliertes Training, an dem Sie Spaß haben werden.

Stepper abnehmen: Mit unterschiedlichen Stepper Übungen zum Erfolg

Maßstäbe für die Qualität von Steppern: Rutschfeste und große Pedale für eine optimale Standsicherheit. Der Widerstand sollte von leicht bis schwer in Stufen verstellbar sein. Eine solide Rahmenkonstruktion gewährleistet ein sicheres Training. Ein übersichtlicher Trainingscomputer liefert die wichtigsten Trainingsdaten.

Stepper Test: Stepper günstig kaufen

In unserem Online Shop befindet sich eine große Auswahl an hochwertigen Steppern bekannter Marken. Wählen Sie hier in aller Ruhe den passenden Stepper für Ihr Stepper Training aus. Ein Stepper Test kann Ihnen die Auswahl erleichtern. Auch ein Step lässt sich hier einfach und schnell bestellen.

Markengeräte: Stepper abnehmen durch Kalorienverbrauch

Die Markengeräte wie z.B. Heimtrainer Stepper Kettler oder Hammer eignen sich auch hervorragend zum Abnehmen. Das Steppgerät sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und die entsprechende Fitness. Jetzt billig, schnell und sicher im Online Shop fitster.at bestellen: Stepper Training

Welches Fitnessgerät passt zu mir?

Wer sich dafür entscheidet, seine freie Zeit mit sportlicher Betätigung zu füllen, tut seinem Körper damit einen großen Gefallen. Welches Trainingsgerät allerdings das Richtige ist, entscheiden vor allem

• das persönliche Trainingsziel
• der Trainingsstand
und
• der Platz, der für das gewünschte Sportgerät vorhanden ist.

Stepper sind Geräte für das Ausdauertraining, mit denen das Treppensteigen simuliert werden soll. Das dauerhafte Training mit dem Stepper stärkt nicht nur gezielt die Bein- und Gesäßmuskulatur und wirkt sich damit positiv auf eventuelle Problemzonen aus, sondern sorgt bei intensivem Gebrauch auch für eine bessere Ausdauer. Wer mit einem Stepper trainieren möchte, muss sich allerdings zunächst zwischen den verschiedenen Ausführungen des weit verbreiteten Sportgeräts entscheiden. Step-Bretter werden vor allem im Aerobic-Bereich eingesetzt. Sie sind meistens in ihrer Höhe verstellbar und lassen sich für vielfältige Übungen einsetzen. Nach dem schweißtreibenden Step-Aerobic-Training können die Bretter einfach in der nächsten Ecke verstaut werden. Sie halten großen Belastungen stand, nehmen kaum Platz weg und sind beispielsweise auch für ein einfaches Reha-Training einsetzbar. Ebenfalls sehr weit verbreitet sind die sogenannten Ministepper. Die kleinen Stepper sind meist mit einem Trainingscomputer ausgestattet, welcher einen Schritt- und beispielsweise einen Kalorienzähler anbietet. Auch diese kleinen Trainingsgeräte sind sehr platzsparend und damit beispielsweise auch für einen Einsatz im Büro oder im heimischen Wohnzimmer bestens geeignet. Vor allem Einsteiger sind mit einem Ministepper gut beraten, da die kleinen Geräte vor allem für ein leichtes, einsteigendes Trainingsprogramm einsetzbar sind und meist nur geringen Belastungen standhalten. Wer dauerhaft und vor allem intensiv trainieren möchte, ist mit einem großen Stepper gut beraten. Große Stepper sind zusätzlich mit stabilen Armstangen und Haltegriffen ausgestattet, die nicht nur für einen optimalen Halt, sondern auch für eine ganzheitliche Bewegung sorgen. So kommt man auch bei einer intensiven Trainingseinheit nicht aus dem Gleichgewicht und es werden zusätzlich die Arm- und Brustmuskeln trainiert. Auf was muss ich beim Stepper-Kauf achten? Wie jeder Kauf, hat auch der Kauf von Sportgeräten seine Tücken.

• In jedem Fall sollte bei der Wahl des Steppers darauf geachtet werden, welcher maximalen Gewichtsbelastung das gewünschte Gerät stand hält. Vor allem einfache Geräte sind oftmals nur für eine geringe Gewichtsbelastung zugelassen. Wird diese überschritten, kann das zum Defekt des Gerätes führen und die gewünschte Sicherheit beim Training ist nicht mehr gewährleistet.
• Wenn ein intensives und dauerhaftes Training angestrebt wird, sollte vor allem auf Qualität Wert gelegt werden. Bei einfachen Geräten kann es bei beanspruchender Nutzung schnell zu einer Überhitzung der im Gerät verwendeten Hydraulikpumpen kommen. Wenn das passiert, schwindet der Widerstand und die Trainingseffizienz schwindet gen Null.
• Weiterhin sollte darauf geachtet werden, dass das Gerät einen rutschfesten Stand gewährleistet, um eventuelle Stürze zu vermeiden. Es gilt wie bei jedem Sport Safety First! Trainierende, die Probleme mit den Knie- oder Hüftgelenken haben, sollten gänzlich auf die sportliche Betätigung mit dem Stepper verzichten, da diese oftmals nicht stoßfrei arbeiten und es so zur ungewünschten Stauchung von Wirbelsäule und Gelenken kommen kann.
• Wer sich bei der Wahl des Gerätes dennoch unsicher ist, sollte auf die Ergebnisse von Stiftung Warentest und TÜV zurückgreifen. Im Stepper Test zeigt sich, welche Geräte die beste Sicherheitsstufe und die höchste Effizienz aufweisen. Auch die Bewertung anderer Käufer kann Aufschluss darüber geben, wie gut das gewünschte Gerät im Stepper Test abschneidet und ob es für den persönlichen Gebrauch geeignet ist.

Stepper Gerät

Welche Muskelgruppen werden durch den Stepper trainiert? Durch das ausdauernde Training auf dem Stepper werden vorrangig die Po-, Waden- und Oberschenkelmuskulatur trainiert. Die kontinuierliche Armbewegung auf großen Geräten, welche mit zusätzlichen Griffen ausgestattet sind, fördert außerdem die Kräftigung der Muskulatur des Oberkörpers. Zusätzlich wirkt das Fitness Training sehr positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und führt zur dauerhaften Stärkung der Ausdauer.

Kann man mit dem Stepper abnehmen?

Natürlich ist das Steppen auch eine gute Möglichkeit, um lästige Pfunde dauerhaft loszuwerden. Vor allem Frauen beklagen sich häufig über hartnäckige Pfunde an den Beinen und am Po, die sie nur sehr schwer loswerden. Das Steppen kann helfen, etwas gegen diese Pölsterchen zu tun. Wer mit dem Stepper abnehmen will, kann beispielsweise schon während des abendlichen Fernsehprogramms etwas für seine sportliche Ertüchtigung tun. Während man beispielsweise die liebste Fernsehserie oder einen spannenden Film sieht, vergeht die Zeit wie im Fluge und die Kilos können effektiv schwinden. Es ist allerdings wichtig, das richtige Gleichgewicht beim Training zu finden. Ein guter Anhaltspunkt dafür kann beispielsweise der persönliche Fettverbrennungspuls sein. Dabei sollte es jedoch weder zu einer Unter- noch zu einer Überforderung des Körpers kommen. Das Training sollte nur so intensiv sein, dass man nicht vollends aus der Puste kommt. Wer sich übernimmt und die Trainingseinheit verfrüht abbrechen muss, wird auf Dauer nicht durch den Stepper abnehmen können. Die Fettverbrennung und damit auch der Kampf gegen die Pfunde fruchtet erst nach circa 20-30 Minuten intensivem Training. Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte außerdem über eine langfristige Ernährungsumstellung nachdenken. Radikale Crash-Diäten fruchten zwar oft für den Moment, führen allerdings meistens zu einem ungewünschten Jojo-Effekt, aus dem man nur schwer wieder herauskommt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung schlägt beispielsweise eine tägliche Nährstoffrelation vor, in der Kohlenhydrate etwa 55%, Proteine etwa 15% und Fette nur circa 30% des Tagesbedarfes ausmachen sollen. Diese Werte variieren allerdings je nach Geschlecht, Alter und körperlicher Ertüchtigung. Für das Abnehmen ist es allerdings hilfreich, wenn man sehr bewusst und gesund isst, häufig auf Obst und Gemüse zurückgreift und versteckte Fette und zuckerreiche Kost meidet. Versteckte Fette finden sich beispielsweise in vielen Fertigprodukten, Wurstwaren, Schokolade und natürlich in frittierten Produkten. Der Ernährungsplan sollte vor allem von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse bestimmt sein. Diese Nahrungsmittel machen für lange Zeit satt und versorgen den Körper mit den dringend benötigten Vitaminen und Nährstoffen. Der letzte wichtige Punkt für das effektive Abnehmen ist das ausreichende Trinken. Jeder Mensch sollte darauf achten, am Tag mindesten 1,5-2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu sich zu nehmen. Wer häufig Sport treibt und dadurch hohen Belastungen ausgesetzt ist, sollte die Flüssigkeitszufuhr noch erhöhen. Mit der perfekten Mischung eines ausdauernden und intensiven Trainings und einer gesunde und ausgewogenen Ernährung, wird man seine überschüssigen Pfunde dauerhaft los.