Hantelbank günstig Hantelbänke

Eine Hantelbank wird meist für das Training mit Freihanteln eingesetzt. Das freie Hanteltraining ist eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Koordination gleichzeitig zu trainieren. Dabei werden nicht nur die großen Muskelgruppen beansprucht, sondern vor allem die tiefer liegenden kleineren Muskeln. Die freie Bewegung bedeutet eine hohe Anforderung an die Koordination, was Ungeübte häufig unterschätzen. Anfänger sollten deshalb unbedingt vor Beginn des Hantelbank Trainings einen erfahrenen Trainer zu Rate ziehen. Für eine richtige Bewegungsausführung empfehlen sich angangs erst einmal kleine Gewichte. Außerdem werden die Sehnen und Bänder so auf größere Aufgaben langsam vorbereitet. Bei Hantelbänken reicht die Auswahl von einfachen Ausführungen bis hin zu multifunktionalen Trainingsbänken, die mit einem Latissimus-Zugturm, einer Hantelablage oder einem Beincurl ausgestattet sind.

Hantelbank kaufen

Maßstäbe für die Qualität von Hantelbänken:

• Achten Sie auf die Belastbarkeit (inklusive des Benutzers).
• Die Trainingsbank sollte für ein variantenreiches Training im Neigungswinkel verstellbar sein.
• Die Aufliegefläche sollte lang und breit genug sein, so dass Sie bequem von Kopf bis einschließlich Gesäß aufliegen können.
• Die Polsterung sollte nicht zu weich sein, da sie sich mit der Zeit zusammendrückt.
• Zusammenklappbare Geräte sparen Platz.
Wählen Sie im Online Shop fitster.at die passenden Hantelbank für Ihr Training aus. Hier im Sortiment finden Sie hochwertige Marken Hantelbänke wie beispielsweise Weider Hantelbank oder Hammer Hantelbänke. Machen Sie den Hantelbank Test und kaufen Sie das passende Trainingsgerät.

Hantelbank mit Zubehör bestellen

Jetzt im fitster.at Online Shop eine Hammer Hantelbank Kettler oder Christopeit sowie Finnlo und Weider günstig kaufen und per Versand bequem nach Hause liefern lassen. Hantelbänke zählen zu den am weitesten verbreiteten Trainingsgeräten und sind aus keinem Sportstudio wegzudenken. Anders als Stepper, Rudergerät oder Crosstrainer zielen Übungen an der Hantelbank nicht primär auf die Steigerung der Ausdauer ab. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Muskelaufbau und Kraftgewinn. Beim Kauf einer Hantelbank sollte man sich also nichts vormachen - hier geht es vor allem um den Muskelaufbau. Die Einsatzmöglichkeiten dieses günstigen Trainingsgerätes sind dabei vielfältig. Vor allem die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur wird während des Trainings an der Hantelbank durch die Gewichte beansprucht. Die Ergebnisse stellen sich bei regelmäßigem Training sehr schnell ein, gehören Übungen an diesem Trainingsgerät doch zu den effektivsten Methoden des Muskelaufbaus.

Unterschiedliche Ausführungen von Hantelbänken

Hantelbänke sind in verschiedenen Ausführungen auf dem Markt erhältlich. Seit geraumer Zeit haben die Hersteller auch den Heimsport Bereich im Blick. Auch mit begrenztem Budget lassen sich mittlerweile sehr gute Modelle erstehen. Während des Kaufs sollte man darauf achten, dass die Liegefläche über eine ausreichende Polsterung verfügt ohne dabei zu weich zu sein. Beim Training sollte die Bank einzelne Partien des Körpers ruhigstellen und fixieren, sodass isolierte Übungen einzelner Muskelgruppen möglich sind. Außerdem sollte die Liegefläche immer zweigeteilt sein. Durch höhenverstellbare Sitz- oder Rückenpartien lassen sich Übungen variieren und im Schwierigkeitsgrad steigern. Eine statische Bank käme hier schnell an ihre Grenzen. Die Hantelbank mit Gewichten bietet sich für fortgeschrittene Anwender an. Weitere Extras wie Hantelstange, Gewichtsständer und Rollen zum Training der Po- und Beinmuskulatur sind ebenfalls für fortgeschrittene Nutzer zu empfehlen. Wer eine kleine Wohnung hat oder die Hantelbank im Hobbyraum oder auf dem Dachboden unterbringen möchte, kann auf einklappbare Modelle zurückgreifen.

Unterschiedliche Trainingsarten

Eine Hantelbank erleichtert das Training mit Kurz- und Langhanteln. Sie stellt eine vorzügliche Ergänzung für Sportler dar, die intensiv mit Hanteln üben. Hantelbänke helfen insbesondere dabei, die Bewegungsabläufe zu optimieren und Fehlstellungen zu vermeiden. Zudem sind mehr Übungen zur Stärkung von Bizeps und Brustmuskeln möglich.
• Übungen mit Kurzhanteln können wahlweise im Stand oder im Sitzen ausgeführt werden. Um die volle Bewegungsfreiheit der Arme zu gewährleisten, wird dabei die Liegefläche flach gestellt. Auch für die Kräftigung der Unterarmmuskulatur können Kurzhanteln genutzt werden. Dabei sollten die Oberarme aufgestützt werden, sodass Kraft und Bewegung ausschließlich aus dem Handgelenk kommen.
• Bei Einheiten mit der Langhantel oder auch zwei Kurzhanteln wird die Liegefläche ebenfalls flach gestellt. Die Füße können hier auf die Fussablage gestellt werden, um den Rücken näher an das Polster zu bringen. So wird bei besonders gewichtsintensiven Übungen vermieden, dass die Wirbelsäule ein Hohlkreuz bildet. Schädigungen der Lendenwirbelsäule wären die Folge. Hantelbänke sind hier eine wichtige Voraussetzung, um das Training schonend und ungefährlich zu gestalten. Soll das Training vornehmlich die Brustmuskulatur beanspruchen, sollte die Hantelbank schräg gestellt werden. Der veränderte Neigungswinkel entlastet die Arme und intensiviert die Kraftwirkung auf die Muskulatur des Oberkörpers.
• Auch die Rückenmuskulatur kann an der Hantelbank mit Gewichten trainiert werden. Dazu sollte man sich mit einer Körperseite auf die Hantelbank knien und mit dem gegenüberliegenden Arm Kurzhanteln heben.
• Viele Hantelbänke sind auch für das Training der Beinmuskultatur geeignet. Entsprechende Polster an der Unterseite des Gerätes und gegebenenfalls damit verbundene Gewichte können für Sitzübungen benutzt werden. Dabei werden die Hebel im Sitzen gegen Widerstand mit den Beinen gehoben und gesenkt.
• Die Hantelbank kann auch ohne Gewichte und Hanteln genutzt werden. Besonders für die Bauch- und Rückenmuskulatur gibt es vielfältige Übungsmöglichkeiten mit der Hantelbank. Situps und seitliche Situps auf der Hantelbank dienen der Kräftigung der geraden und der schrägen Bauchmuskeln. Allerdings sind nicht alle Übungen auch funtionell. Besonders das Fixieren der Beine bei gleichzeitigem Aufrichten des Oberkörpers wird heutzutage nicht mehr empfohlen. Die dabei entstehenden Hebelkräfte auf die Lendenwirbelsäule sollten vermieden werden. Um dieses Risiko zu umgehen, kann man sich an den Seiten der Liegefläche festhalten und die Beine anheben. Je nach Grad der Beinstreckung, lässt sich die Effizienz der Übung steigern. Mit ausgestreckten Beinen ist die Anstrengung aber auch der Effekt am größten. Die Polsterung der Hantelbank insbesondere im Lendenwirbelbereich beugt dabei Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor. Übungen mit dem Theraband lassen sich ebenfalls gezielt mit Training an dem Gerät verbinden. Das flexible Band kann an den Fusspolstern der Bank befestigt werden und für die Kräftigung der Arm, Schulter- und Beinmuskulatur genutzt werden.

Die passende Hantelbank kaufen

Um sich für die richtige Hantelbank zu entscheiden, sollte man sich über seine eigenen Bedürnisse und den Einsatzzweck im Klaren sein. Für den einfachen Hobbygebrauch und als Unterstützung für Dehnungsübungen und Situps eignen sich vor allem die Einsteigermodelle. Eine Hantelbank mit Gewichten empfielt sich eher für fortgeschrittene Sportler, die eigenständig Übungen für Muskelaufbau und Kraftzuwachs ergänzend zum Ausdauertraining in den Trainingsplan integrieren möchten. Kurz- und Langhanteln erweitern die Möglichkeiten an der Hantelbank zu trainieren und die zusätzlichen Gewichte intensivieren das Training gegenüber den Übungen mit Körpergewicht. Auch für professionelles Bodybuilding sollte es eine Hantelbank mit Gewichten sein. Dazu sollte sich der anspruchsvolle Sportler überlegen, ob sich nicht auch die Anschaffung von Modellen mit Hantelständern lohnt. Besonders beim gewichtsintensiven Krafttraining mit hoher Funktionalbelastung ist die Hantelablage praktisch unerlässlich. Generell gilt auch beim Kauf einer Hantelbank: Qualität ist das A und O. Beim Kauf dieses Trainingsgerätes sollte man nicht auf die Billigangebote vom Discounter zurückgreifen. Gerade beim Gewichtheben ist die Bank mitunter enormen Belastungen ausgesetzt. Schlampige Verarbeitungen und schlechte Materialien können hier schnell gefährlich werden. Darum sollten Nutzer beim Kauf auf einige Dinge besonderes geachtet werden. Die Trainingsbank sollte über ein geschweisstes Eisengestell verfügen. Um Verletzungen vorzubeugen sollten die Nähte sauber und nicht scharfkantig sein, . Das Füllmaterial der Polsterung sollte nachgiebig aber nicht porös sein. Besonders Modelle aus dem Discounter lassen bei der Polsterung oft zu wünschen übrig. Die Standfestigkeit der Trainingsbank ist ein weiterer entscheidender Faktor. Abgesehen davon, dass ein wackelndes Gerät ablenkt, kann ein unsicherer Stand das Verletzungsrisiko erhöhen. Modelle mit profilierten Gummifüßen verfügen über die nötige Standsicherheit und finden auch auf glattem Untergrund Halt. Auch empfindliche Auslegeware wird hier geschont. EinTÜV-Siegel auf der Bank oder ein Hinweis auf 'Geprüfte Sicherheit' garantieren, dass die sportliche Betätigung nicht ausversehen zum Risiko wird.