Recumbent Bike Heimtrainer

Recumbent Bikes werden auch als Liegeräder bezeichnet. Sie ähneln dem Ergometer, sind aber von ihrer Architektur und der Sitzposition des Benutzers her unterschiedlich. Im Gegensatz zum Ergometer oder Heimtrainer, wo die Pedale senkrecht unter dem Sitz angebracht sind, befinden sich diese beim Recumbent Bike in etwa gleicher Höhe, wie der Sitz. Somit ändert sich die Körperhaltung des Benutzers dieses Geräts. Während dieser eine nach hinten angelehnte Position auf dem Sitz einnimmt, werden die Füße leicht gestreckt in die Pedale eingehängt, wobei der Sitzabstand verstellbar ist. Die Arme hat der Benutzer frei, um z.B. ein Buch zu lesen oder er kann sie an seitlich dafür angebrachten Armhaltern abstützen.

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Genau wie beim Ergometer befindet sich ein Schwungrad, das für den Trainingswiderstand zuständig ist, im Recumbent Bike. Auch die Bremssysteme sind ähnlich wie beim Ergometer verschleißarme Magnet- oder Wirbelstrombremsen (Induktionsbremse) haben sich bewährt. Beide Bremssysteme ermöglichen ein drehzahlunabhängiges Training. Die Schwungmasse sollte auch beim Recumbent Bike Heimtrainer mindestens 5 kg betragen, denn eine schwere Schwungscheibe sorgt für besseren Rundlauf. Ein Trainingscomputer bietet unterschiedliche Programme: sowohl ein konstanter Widerstand als auch eine Geländesimulation oder herzfrequenzgesteuerte Programme sind möglich. Einige Geräte verfügen über Handpulssensoren und im Gerät eingebauten Herzfrequenzempfängern, die in Verbindung mit einem Brustgurt verwendet werden können. Teilweise wird der aktuelle Puls in einem Balkendiagramm angezeigt oder auch zusätzliche Anschlüsse für MP3-Player oder Kopfhörer. Ein gutes Pulsmessgerät sollte Geschwindigkeit, Zeit, Strecke, Kalorienverbrauch und Watt anzeigen. Da Arme, Bauch und Rücken beim Recumbent Bike nicht trainiert werden, empfiehlt sich, dies in anderer Form nachzuholen, um den Ansprüchen eines ganzheitlichen Körpertrainings gerecht zu werden.

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Der Vorteil von Recumbent Bikes oder auch Sitzfahrrad ist die Entlastung des Oberkörpers. Deshalb sind diese Geräte besonders für Personen mit Problemen im Lendenwirbelbereich, an Hüfte oder den Knien geeignet. Auch Übergewichtigen ermöglicht diese Art von Training einen gelenkschonenden Ausdauersport. Wählen Sie hier im Online Shop fitster.at den passenden Sitzergometer und starten Ihr erfolgreiches Recumbent Bike Training.